Мъж отслабна с 20 г. с помощта на 5 златни правила (ВИДЕО)

Супратим Чоудхури, който е фитнес инструктор и сертифициран диетолог, твърди на страницата си в Instagram The Supratim Official, че е „на мисия да промени здравето на 10 милиона души“. Той редовно споделя лесни съвети и трикове за отслабване за своите последователи. В неотдавнашно видео той акцентира върху собственото си пътешествие за отслабване и как се е сдобил с изваяната си физика, след като е свалил 20 кг.

Той казва: „Пет златни правила за бързо отслабване: Спазвайки ги, отслабнах с 20 кг.“:

1. Приключете с вечерята си до 19-20 ч.
2. Пийте по 3-4 литра вода всеки ден.
3. Опитайте се да ядете с 50% по-малко всеки ден и да поддържате калориен дефицит.
4. Следвайте проста тренировъчна програма всеки ден в продължение на 30-40 минути.
5. Най-важното е да не се стресирате по време на пътуването си за отслабване.“

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от supratim chowdhury (@thesupratim_official)

В друго видео Супратим споделя своите топ „5 съвета за отслабване, без да се спазва подходящ хранителен режим“ и казва:

Правило №. 1: Яжте само домашно приготвена храна.
Правило № 2: Спазвайте определено време за хранене.
Правило № 3: Добавете всички видове макронутриенти в плана си за хранене – протеини, въглехидрати, мазнини – и включете зелена салата в диетата си.
Правило №. 4: Приемайте само еднократни порции – не си досипвайте допълнително.
Правило №. 5: Не използвайте каквито и да било устройства по време на хранене, тъй като това оказва отрицателно въздействие върху храносмилането.“

Опитвате се да отслабнете, но не виждате резултати? Случайните удоволствия са нормални, но пържените храни са нещо, от което трябва да се пазите, ако се опитвате да поддържате здравословно тегло. В неотдавнашно интервю за HT Lifestyle д-р Киран Сони, ръководител на отделението по хранене и здраве в болница „Ятхарт“ в Голяма Нойда, съветва хората да „внимават за хранителните си навици и да избягват определени продукти, които могат да провалят усилията им за отслабване“.

Тя каза: „Избягвайте да ядете чипс, бисквити и бърза храна. Те често са с високо съдържание на нездравословни мазнини и добавени захари, които в крайна сметка увеличават теглото“.

Източник: Факти.бг