Промяна на опция за вашето Съгласие

Ние използваме бисквитки, за да ви помогнем да навигирате ефективно и да изпълнявате определени функции. Подробна информация за всички бисквитки можете да намерите под всяка категория на съгласие по-долу.

Бисквитките, които са категоризирани като „Необходими“, се съхраняват в браузъра ви, тъй като са от съществено значение за активирането на основните функционалности на сайта.... 

Винаги Активни

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Няма бисквитки за показване

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Няма бисквитки за показване

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Няма бисквитки за показване

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Няма бисквитки за показване

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

Няма бисквитки за показване

Connect with us

Любопитно

Забавен метаболизъм, косопад: Рисковете от драстичното отслабване

Published

on

Много хора, които започват пътя към отслабването, нетърпеливо очакват резултатите и се фокусират върху промяната на цифрите на кантара. Макар че е естествено да мечтаем за впечатляваща трансформация „преди и след“, бързането да се свалят килограми може да доведе до нежелани последици за здравето.

Разликата между сваляне на тегло и загуба на мазнини

Мохита Маскаренас, нутриционист и треньор по отслабване, често споделя съвети в своя Instagram профил за здравословни методи на сваляне на тегло. Тя обяснява, че поставянето на единствената цел да се свалят килограми без оглед на начина, по който това се постига, може да има отрицателен ефект върху здравето. Тя подчертава разликата между „загуба на тегло“ и „загуба на мазнини“ – ключов аспект за устойчивото отслабване.

Недостатъци на бързото отслабване

Маскаренас предупреждава за опасностите от строгите диети, които елиминират въглехидратите и драстично намаляват калорийния прием. В комбинация с прекомерно кардио, този подход може да доведе до бързо сваляне на тегло, но с висока цена за здравето.

„Мога да ви гарантирам, че ще отслабнете бързо, но в крайна сметка ще изглеждате ‘слаби, но отпуснати’, ще забавите метаболизма си, ще получите отпусната кожа, ще започнете да губите коса и най-вероятно ще върнете всички килограми след като спрете диетата,“ предупреждава тя.

Този тип бързо отслабване води предимно до загуба на вода и мускули, а не на мазнини, което го прави нездравословно и неустойчиво.

Как да отслабнете здравословно?

Маскаренас предлага алтернативен подход, който се фокусира върху загуба на мазнини, а не просто на тегло. За да постигнете това, тя препоръчва:

Умерен калориен дефицит: Консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате, но без да лишавате организма си от важни хранителни вещества.
Включване на протеини в храненето: Протеините не само подпомагат изграждането на мускули, но също така поддържат чувството за ситост.
Силови тренировки: Вместо да разчитате само на кардио, включете тренировки с тежести, които изграждат мускули и подобряват метаболизма.

„Този подход няма да доведе до драстични промени на кантара, но ще ви направи по-стегнати, ще подобри метаболизма ви и ще осигури дълготрайни резултати,“ обяснява тя.

Здравословното отслабване изисква време, постоянство и балансиран подход. Бързите резултати може да изглеждат привлекателни, но те често са краткотрайни и могат да доведат до нежелани здравословни проблеми. Планирайте разумно, хранете се балансирано и не забравяйте, че дългосрочните резултати идват с правилния подход към вашето тяло и здраве.

Източник:

Read More

Continue Reading
Натисни за да оставиш коментар

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Съобщение: NoviniLIVE.com е автоматична система (уеб сайт), който кешира (запазва) автоматично новинарско съдаржание от Google и интернет и ви го предоставя на едно място. Всички снимки, видео клипове и текстове принадлежат на съответните информационни агенции - споменати директно под статиите. NoviniLIVE.com не се обвързва по никакъв начин с тяхното мнение. Моля ако имате претенции за нарушаване на авторски права се свържете с нас на: info@NoviniLIVE.com с съответният линк на статията. Copyright © 2024 NoviniLIVE.com